【アニマルフローレッスン】 12月3日　“鬼の40秒”

こんにちは。

この記事では、12月3日のアニマルフローレッスンの様子をご紹介します。

テーマは「持久力アップ」

今回はちょっとキツい…　

アニマルフローは使い方によって様々な効果があります。

今回はこの中でも特に、インターバルトレーニングを利用して「筋力アップと持久力アップ」を狙います！

「インターバルトレーニングってなに？」と思った方も大丈夫！

のちほど解説します。

まずはこちらのレッスン風景の動画をご覧ください↓

まるで学生時代の部活を思い出します　笑

（自分は高校時代はラグビー部でした）

インターバルトレーニングとは

インターバルトレーニングは、運動と休息を繰り返すトレーニング方法です。

もともとは陸上競技のパフォーマンスアップのために開発されました。

メリットは、短い期間で持久力や心肺機能の強化ができること。

設定

今回は、運動と休息の時間をこのように設定しました。

たった40秒の運動時間ですが、とっても長く感じられます。

そして休憩時間はとてつもなく短く感じます…笑

種目はこの4つ。

インターバルトレーニングは1回行えばいきなり筋力や持久力がつくというわけではありません。

今回のようなアニマルフローの使い方もあることを知っていただくと、運動の幅がさらに広がりますね。

翌日はみなさん、いつも以上の筋肉痛があったとのこと…

お疲れ様でした〜

アニマルフローレッスンのご参加について

アニマルフローグループレッスンは、毎月隔週の土曜日に行っています。

時間：14:30〜15:40(70分間）

場所：名古屋市緑区はなまるスタジオ　　https://www.hanamaru-studio.com/アクセス/

上記に限らず、名古屋市東部(千種区、名東区など)のレンタルスタジオでも可能です。

料金：1回　¥4400

グループレッスンの他にも、より丁寧にご説明できるパーソナルレッスンも行っております。

ご質問や参加ご希望の方は

yskfj77@gmail.com

までご連絡ください。