【アニマルフローレッスン】7月2日　”超効率的エクササイズ”

愛知県名古屋市の理学療法士・Animal Flowインストラクターの藤井祐輔です。

7月2日にAnimal Flowスタジオクラスを開催しました！

今回のテーマは「歩行」と「ストレッチ」

今回は、動物の動きを基にした「歩行(Traveling )」と「ストレッチ(Form Specific Stretches)」を中心に行いました。

アニマルフローの「歩く動作」は肩こり・腰痛改善効果アリ

Animal Flowでの「歩行」の多くは、四つ這い姿勢で行う「四足歩行」です。

人間の二足歩行と動物の四足歩行では重力のかかり方が違います。

体幹に対する「重力のかかり方」をみてみると、

二足歩行では「垂直方向」、四足歩行では「水平方向」です。

重力に負けないように、四つ這いのフォームを保ったまま歩いていきます。

手足はもちろん首や肩甲骨まわり、腹筋や背筋などの体幹の筋肉もフルに使うことになるので、

肩こりや腰痛改善、体幹周囲のシェイプアップにもしっかり効きますよ。

狭いスペースでもできるのでセルフエクササイズとしても優秀

トラベリングフォームは、ご自宅のちょっとした小さなスペースでも出来ます。

かつ、大きな音も出ない動きですので、ご自宅で行うセルフエクササイズとしてもとても優秀です！

「2歩前進＆2歩後退」を1分間行うだけでも効果はバツグンです。

トラベリングフォームは各種スポーツにも有効

トラベリングフォームは「右手と左足」「左手と右足」と、”交互に”手足を動かすので、スポーツの動作にもとても有効です。

この「交差性」というのが大切で、

ランニング、水泳、ラグビー、野球、サッカー、バレーボール、格闘技など

「投げる」「打つ」「走る」「push&pull」などの動作がメインのあらゆるスポーツに向いていると言えます。

あの、山本キッドさんもAnimal Flowをトレーニングに取り入れていました。

Animal Flowの　「ストレッチ」について

Animal Flowは、一つ一つの関節に対して行うストレッチと違い、

同時に複数の部位を伸ばしたり引き締めたりできるように考えられています。

日常でも、1つの関節だけを動かすことはほとんどなく、いくつかの関節を同時に動かしています。

毎日の仕事や家事で、繰り返し同じ動作をすることによってできる筋肉の「コリ」や「疲労感」も一気に解消できます。

Animal Flowは、トレーニングを目的としても、疲れをとりたい場合にも、”時間いらず場所いらず”で効率良くできるのでオススメです

アニマルフローレッスンのご参加について

アニマルフローグループレッスンは、毎月隔週の土曜日に行っています。

時間：14:30〜15:40(70分間）

場所：名古屋市緑区はなまるスタジオ　　https://www.hanamaru-studio.com/アクセス/

上記に限らず、名古屋市東部(千種区、名東区など)のレンタルスタジオでも可能です。

料金：1回　¥4400

グループレッスンの他にも、より丁寧にご説明できるパーソナルレッスンも行っております。

ご質問や参加ご希望の方は

yskfj77@gmail.com

までご連絡ください。